M.我閱我思:
?♀️.2025年台灣就進入超高齡社會，不管您現在，在哪裡，遲早都會步入這個區塊。學會“管好自己”，不增加他人的負擔，就是對自己、對家庭、對社會最大的貢獻。
?♀️.高齡不是弱勢，而是個優勢-因為他擁有年輕世代所不足的豐富.閒置資源(時間、智慧、專長、經驗、…)。”善用它”可以引領社會、讓自己發光發熱，活出價值。
?♀️.兩篇好文，或可啟迪您的智慧、改變您的想法、進而提昇退休生活品質。⇓閱讀原文!
引領時代的新銀髮族
「我認為憲法詮釋，必須與時俱進，才能更臻完善。」
上月過世的美國女大法官金斯伯格，在紀錄片「RBG：不恐龍大法官」中，提到一七八七年制定憲法時，女性、非裔美人根本沒有平等權利，不該單就字面釋憲；對照她從七○年代起，致力推動女男同工同酬、單親爸可領育兒津貼，九○年代，讓維吉尼亞軍校開始招收女生，每一步都開啟全新大門。
高齡社會，人們往往聚焦何時退居第二線？金斯伯格曾註腳：「當我還能全力衝刺時，我不會輕言退休，當我感到力不從心時，就是我下台引退之日。」去年高齡去世的日本前首相中曾根康弘，生前鍾愛的俳句：「身感歸期近，時雨蟬哀鳴。」道出人生近黃昏，仍盡力發光發熱的銀髮族信念；七十八歲的日本設計師川久保玲剛發表二○二一春夏新裝，概念是「不協和音」，反映新冠肺炎時代，儘管處處受限仍得繼續前進氛圍，直言四十年來創作動力是「反骨精神」。
好萊塢資深影星勞勃狄尼洛，今年最新電影「阿公當家」裡，不但寫實演出喪偶外公搬到女兒家，和外孫搶房間的情節，一場和六十九歲的珍西摩爾等老夥伴組成公嬤隊，和外孫所組的青少年隊體能大對抗，活生生詮釋現代社會，不再只是上對下，跟往昔大不同的長輩兒孫互動新關係。
九九重陽節，處於科技思潮日新月異的當代，除計算養老金剩多少？防疫年流感疫苗打了沒？要如何以不同於青壯的體力，轉速依然新穎的思維，面對日新又新的每一天，是銀髮族課題，才不會感嘆：「時代不是我們的了。」
在台北，咖啡廳裡，閒談的阿姊阿姨，不約而同體悟：「愈老要愈認識自己的身體，該如何養生保健。」還有人理性告白：「不要太在乎身後事，忙於工作賺錢的子女，能要求他們一年來祭拜幾次？把握當下好好生活最實際。」社區裡，滿頭白髮的里長，一聽到街邊商家招牌老舊腐朽通報，立即拍照、溝通，不到一周就完成拆除，確保里民安全，年紀根本不是辦事效率的障礙。
老仍有用，時時刻刻活出價值，從美國聯邦最高法院大法官到台北民間，我們不斷看到閃閃發光，帶領時代前進的新銀髮族。
重陽節 學會成功老化
每年重陽節，銀髮族頓時成為目光焦點，母校新竹女中一○四歲學姊李佳音躍上媒體；她身體硬朗，每天到公園走路運動，真是銀髮族典範。
今年因為疫情，公辦戶外活動大減；隨著二○二六年超高齡社會來臨，銀髮族即使沒機會參加公辦活動，還是要努力運動、參加戶外活動。面對超高齡社會，政府單位也需要像面對新冠肺炎一樣超前部署。
日本是全球最早進入超高齡社會的國家（二○○五年），也很早著手因應。早在一九九○年就公布「發展老人健康與福利服務十年黃金計畫」，一方面徵收消費稅以支付發展老人健康福利服務，也修訂老人福利法、健康與醫療服務法及相關法規。但是，根據藤田孝典教授暢銷書「下流老人」所述，日本仍出現大量過著中下階層生活的老人，收入低、存款低、沒人可依賴。
台灣也不遑多讓，二○一八年進入高齡社會（高齡人口數占總人口數比率十四點一％），在一九年七月老年人口達十四點九％。我國政府雖設計了長照1.0、2.0等方案，試圖解決長照需求，但生病了才治病，倒不如事先預防。如果我們能將長輩平均需要被照顧的時間，從七點三年減成一、二年，那不管是公單位或是個人，都輕鬆許多！
所以癥結在「成功老化」，要讓我們的長輩活得老，也要活得好。在平時，長輩如果就能夠有多一些「功能儲存」（Functional reserve）：儲存肌力、儲存心肺能力，生病時就比較不會掉到失能狀態。
以最大攝氧量來舉例，每人最大攝氧量會隨著年紀增加而下降，日常多一些功能儲存，就不容易掉到功能性表現閾值之下，造成失能狀態。這個觀念講起來很簡單，執行起來卻很困難；老一輩叫他吃藥、買保健食品很有意願，但要他們學著運動增加肌力、增加心肺耐力，就不容易。
面對老一輩生病的家人，我們若是穿衣、吃飯、推輪椅等事情，都幫忙做好，長輩雖然省力，但也就沒有了鍛鍊機會，這到底是愛他，還是害他失去生活自理能力呢？
總之，重陽敬老很重要，但平時提醒長輩注重營養、鍛鍊身體更重要，而失能的長輩，也要協助他們學會生活自理，而不是一味幫忙處理大小事。
面對高齡社會的挑戰，需要大家一起努力。